【深圳商报讯】（记者 赵鸿飞）最近，运动潮、马拉松热成为火爆朋友圈的运动项目。不少人为自己能跑很长、很远的距离而自豪和疯狂地“自拍”和“自晒”。“运动热”来势凶猛，在跑步赛事中的猝死事件也不时发生。记者昨天分别采访了骨科专家、心血管专家。他们纷纷提醒：跑友们应量力而行参加马拉松等赛事，切勿忽视运动损伤和运动意外，切勿盲目跟风！

记者从深圳平乐骨伤科医院了解到，一直以来，该院接诊的运动损伤患者呈逐年增多的趋势。伴随着各种运动热的风行，跑马热是目前风靡“朋友圈”的一项最火的运动。有不少人在朋友圈争相晒自己的成果和跑出深圳、跑向全国、跑向世界的目标。福田区人民医院胸痛中心执行主任吴剑胜介绍，跑步有益健康，但是如果运动不当也可能会发生意外。他提醒市民，参加马拉松等长跑时务必”量力而行”。

吴剑胜告诉记者，长跑和马拉松都是需要一个锻炼和累积的过程，跑友们千万不要因一时冲动而参赛。如果没有经过长时间的系统训练，比如5公里、半马到全马的过渡，切勿盲目跟风参赛。据介绍，过度运动会造成短时间内心跳加快，心脏负担加重、血凝度增加，脱水、缺氧、电解质紊乱等，会对心血管的伤害加重。

由于有的心脏疾病平时没明显症状，病人自己都不知道，这类人参加长跑很容易发生意外。

专家指出，跑步有益健康，但跑步并不是惟一通往健康的绿色通道。福田区人民医院胸痛中心执行主任吴剑胜建议市民多进行有氧运动，如快走、散步、慢跑、游泳和打太极拳等，都是对健康有益的。南山区慢病院有关专家表示，除跑步外，跟着感觉“走”和将“走”当成生活中的乐趣，专为锻炼的步行和生活出行中的步行都有保健作用。走得快，可以获得更大的健康促进效应，慢一点的中速步行对健康也有好处。走路的速度因人而异，老年人的快速步行可以相当于年轻人的中速步行。此外，在上下班、上下学和各种出行往来的途中步行，中饭和晚饭后也都是步行的好机会。

深圳平乐骨伤科医院小儿骨科副主任医师郑志刚指出，运动时切记要循序渐进，量力而行。也要做好热身，切忌由于突然的爆发力而导致伤害。

福田区人民医院胸痛中心执行主任吴剑胜建议，运动时如果出现脸色发白嘴唇发紫、胸闷、憋气、心脏有压迫感等现象时，应该引起重视停止运动。此外，参加马拉松等运动前，一定要认真体检。

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以下人群不适合长跑

1.心脏有疾病的人不适合长跑，如患风湿性心脏病、先天性心脏病的人；近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病（心绞痛）的人；2.感冒病人群不宜进行长跑；3.有高血压、糖尿病或心律不齐的人不宜进行长跑；4.过于肥胖的人；5.平时没有运动基础的人；6.幼童和年纪过大的人。